La grossesse est une période délicate dans la vie d’une femme. Il est important que la femme enceinte fasse attention afin que tout se passe au mieux, durant cette période. De multiples transformations physiologiques adviennent au cours de la grossesse d’une femme et certaines favorisent la rétention d’eau. Découvrez ce qu’il faut faire lorsque vous faites face à ce problème, au cours de la grossesse.
Des conseils pour lutter contre la rétention d’eau
La rétention d’eau est l’accumulation d’eau dans l’organisme. Encore appelé œdème, elle correspond au gonflement de certaines parties du corps comme les doigts, les chevilles, les poignets, le visage. Elle est causée chez la femme enceinte par le bouleversement hormonal. L’augmentation de la progestérone favorise la diminution de sel dans l’organisme. Ce dernier stocke alors excessivement l’eau et le sodium. Lorsque vous faites face à ce genre de problème, veuillez à :
- Réaliser des activités physiques régulièrement pour femme enceinte comme la marche, l’aquagym pour permettre la circulation veineuse et lymphatique.
- Ne pas abuser du sel, par conséquent éviter les aliments industriels. Privilégier les repas fait-maison pour contrôler la consommation du sel, il ne s’agit pas non plus de s’en abstenir.
- Il faut s’hydrater régulièrement, ce qui favorise l’élimination des déchets par les reins.
- Surélever les pieds surtout en position couchée afin de permettre le retour veineux.
- Consommer en tisane, certaines plantes pour favoriser le retour veineux. Il faut veiller à prendre l’avis du médecin, car certaines plantes ne sont pas conseillées pour les femmes enceintes.
Précautions pour éviter la rétention d’eau
Ce problème de santé cause des sensations d’inconfort à la femme enceinte. Sur la question du comment éviter la rétention d’eau qui subvient au bout du premier trimestre de grossesse, il existe quelques précautions simples à respecter :
- Dormir les jambes surélevées, poser un coussin sous ses jambes pendant la nuit.
- Privilégier les vêtements de grossesse amples et confortables et non ceux trop ajustés.
- Prendre des douches tièdes, éviter celles trop chaudes.
- Éviter de rester trop longtemps debout.
- Pratiquer des activités sportives pour femmes enceintes sauf en cas de refus par le médecin.
- Éviter les aliments trop salés et trop épicés.
- Contrairement à ce que pensent la plupart, il faut boire au moins 1,5 L d’eau par jour, loin de favoriser la rétention d’eau. Elle permet d’éliminer les déchets de l’organisme via les reins.
- Masser délicatement les parties gonflées pour favoriser la circulation sanguine.
- Asperger de l’eau fraîche sur les jambes surtout les parties gonflées, pour soulager la lourdeur.